Мысли и здоровье

Ваш браузер устарел!!! Обновите Internet Explorer до версии Edge или воспользуйтесь браузерами Google Chrome, Mozilla firefox или Opera

Мысли и здоровье

Профессия — цигун

Оказывается, древняя восточная гимнастика помогала человеку восстанавливать, развивать внутренние ресурсы организма и сознательно направлять их на свое оздоровление. А приложив еще некоторые усилия — интеллектуальные и финансовые, — он, кроме того, может получить новую профессию, чтобы помочь и другим людям обрести здоровье посредством цигуна.

— Где можно стать инструктором по восточной гимнастике цигун? — я задаю вопрос Людмиле Владимировне Щепиной, тренеру группы «Активное долголетие» для людей зрелого возраста.

— На факультете «Оздоровительные гимнастики» Сибирского института интегративной медицины «Ли Вест», — отвечает мне Людмила Владимировна.

Она и ряд других тренеров — инструкторов центра «Цигун» — первые  дипломированные выпускники факультета «Оздоровительные гимнастики» Сибирского института интегративной медицины, учрежденного корпорацией «Ли Вест».

— Как вы пришли в эту профессию — стали инструктором по восточной гимнастике цигун?

— В оздоровительном центре «Цигун» компании «Ли Вест» — моя вторая работа. На первой я занимаюсь разработкой шаблонов для интегральных схем, хотя по возрасту уже семь лет как пенсионерка. А цигун… Однажды осенью 2009 года я случайно попала на занятия по системе тайцзицюань. Меня очаровали эти плавные движения! Позже я присоединилась к группе, занимающейся тайцзицюань в Нарымском сквере Новосибирска. Группу вел опытный тренер Межрегиональной федерации тайцзицюань Д.Б.Чубченко. 

А позже, весной 2011 года, я узнала, что компания «Ли Вест» организует социальный заезд в «Лузарину» — усадьбу на Алтае. И мне посчастливилось в него попасть! Именно тогда компания начала реализовывать масштабный социальный проект «Россия — страна здоровых людей». Его инициатор Любовь Николаевна Громыко предложила мне организовать занятия восточными гимнастиками в оздоровительном центре «Цигун» на Ермака, 3 специально для людей зрелого возраста.

Сегодня социальные группы цигуна я веду по очереди с коллегой — тоже выпускницей Института — Людмилой Мировной Холодиловой, в прошлом химиком-технологом. Для обеих цигун был ранее незнакомой областью знаний, но возникло огромное желание постичь эту уникальную систему и других научить ее постигать и применять...

— Почему в процессе занятий вроде бы простыми упражнениями по системе цигун к человеку возвращается здоровье?

— Еще в древности было замечено: если человек последовательно и усердно практикует определенные упражнения, он активирует скрытые резервные возможности организма. У него вырабатывается естественное спокойствие. Воспитывает он и внутреннюю силу духа и собранность — укрепляется физически и духовно. Своими корнями упражнения цигун уходят в оздоровительные практики Востока. Здесь многие движения подражают повадкам животных, их естественной пластичности. Китайские мастера так говорят: «Те, кто занимается по системе цигун и тайцзицюань правильно и регулярно, со временем обретают гибкость ребенка, здоровье лесоруба и покой ума, присущий мудрецу».

— Кто пришел заниматься в вашу первую социальную группу? Все ли получилось сразу?

— Как и задумывалось, в основном пришли пенсионеры. И сегодня, спустя три с лишним года, несколько человек из первого набора по-прежнему занимаются у меня. А некоторые, освоив ключевые упражнения, стали потом заниматься самостоятельно. Тогда у нас как-то сразу сложилась комфортная психоэмоциональная атмосфера. Этому помогли сами упражнения, да и настрой всех участников группы на восстановление здоровья, их молодой задор в придачу. И стало традицией, что наша группа «Активное долголетие» (наша цель определила название) всегда участвует в днях здоровья, которые проводит компания «Ли Вест», выступает на праздниках тайцзи, Днях города.

Наши пенсионеры имеют такой не истраченный еще потенциал для реализации, который сидя дома не всегда удается применить. А в центре «Цигун» на улице Ермака действует, по сути, полноценный клуб общения для пожилых; он дарит людям не только физическую молодость, но и душевные силы жить дальше. А с недавних пор появилась возможность еще и подзарядиться интеллектуально, и даже получить новую профессию инструктора по восточным оздоровительным гимнастикам цигун и тайцзицюань.

— А можно заранее понять, способен ли ты стать тренером по цигуну, потянутся к тебе люди и стоит ли вообще учиться этому?

— Почему люди идут к одному тренеру и не задерживаются у другого? Надо прежде всего оценить, насколько ты соответствуешь этой стезе, способен ли передать свои знания другим. У меня работа с группой получилось сразу — не было вообще никаких сложностей, хотя поначалу переживала: как все получится? придут ли ко мне в следующий раз на занятие? Но начинать путь в профессию все равно надо с главного — позаниматься оздоровительным цигуном самому, приобрести практические навыки. Только тогда можно почувствовать, то ли это дело, про которое можно сказать — «мое».

Мне, например, сразу понравилось в цигуне все! И я ощущала, что могу сделать его интересным для других. Вначале надо увидеть, что тебе «до мурашек» интересна сама эта жемчужина китайской культуры — цигун, и только потом может прийти потребность в дальнейшем его познании, в преподавании другим людям. А может и не прийти…

В занятиях цигуном важна и другая сторона: сюда приходят заниматься люди сами по себе необычные, внутренне готовые к изменениям. И такой человек ищет другого человека, который отвечал бы его потребностям души, а уже потом — тела. Каждый ищет в тренере индивидуальность, характер, личность. Это позже включаются иные критерии: не устраивает уровень преподавания, не хватает собственных волевых усилий. Остаются надолго те, кто смогли преодолеть самого себя, внешние препятствия. Но кто остается, занимается регулярно и с удовольствием, тот всегда достигает улучшения здоровья и настроения. Я вижу такие преображения на каждом занятии, в любом ученике. И это многого стоит!

— Какая черта характера должна обязательно присутствовать у тренера по цигуну?

— Любознательность. Надо, чтобы тренер и сам стремился учиться всегда, всю жизнь, в том числе умению передавать знания другим. Для этого в программах Института предусмотрена педагогическая составляющая, необходимая в работе не только с детьми, но и со взрослыми. Я и у своих наставников в Институте всегда училась тактике общения.

Тот, кто приходит в профессию, связанную с цигуном, должен знать главное: цигун — это и философия, и оздоровительная практика, и раздел древней китайской медицины. Да, это сложно, но очень интересно: и теория, и философия — богатейший пласт человеческой культуры. И надо осваивать его не наскоком, а всю последующую жизнь! Причем знания, которые мы получали в этом необычном вузе, в обыденной жизни нам раньше практически не встречалась, — даже врачам, которые обучаются на факультете «Традиционная восточная медицина».

— А зачем инструктору по цигуну нужна теория традиционной китайской медицины?

— Без сомнения, разбираться в теории традиционной китайской медицины (ТКМ) надо всем, для кого восточные практики становятся профессией! Не случайно теорию ТКМ обязательно изучают на каждом из четырех направлений СИИМЕД «Ли Вест», в том числе на факультетах «Восточная косметология» и «Профилактические и реабилитационные медицинские программы».

Я с самого начала работы с группой понимала, что теоретических знаний по традиционной китайской медицине— основе цигуна — для преподавания у меня недостаточно. Но китайская медицина меня очень интересовала, я стремилась продвинуться в этом направлении. Институт дал такой счастливый шанс… Хотя и до открытия Института я постоянно посещала все лекции врачей ТКМ в компании «Ли Вест».

Дело в том, что цигун — это такая оздоровительная система, которая позволяет нам совершенствовать свое тело, достигать долголетия, не просто выполняя заученные упражнения, а за счет умения управлять жизненной энергией ци. А это — одна из сущностей ТКМ. В связи с тем, что ци течет по системе меридианов, мы должны знать их ход и направления движения ци. Разумеется, в упражнениях цигуна все это учитывается до мелочей, комплексы упражнений выстраиваются правильно и гармонично.

— Какие предметы пришлось изучать на факультете, готовящем тренеров по цигуну? Трудно ли было их осваивать?

— Мы изучали в обязательном порядке теоретические основы традиционной китайской медицины, включая ее методы диагностики, синдромологию и основы акупунктуры. Собственно гимнастические восточные практики — это тайцзи-цигун, 24 формы тайцзицюань, комплекс «Восемь кусков парчи», медицинский цигун и оздоровительный цигун.

ТКМ тем и удивительна, что здесь можно продвигаться шаг за шагом, постепенно открывая все новые ее глубины. Конечно, на все времени не хватает, потому что пока я не могу полностью посвятить себя этому делу. На основной работе я тоже занимаюсь интересным делом. Я вообще люблю все чем занимаюсь и по-другому не умею.

— Кто были ваши учителя в СИИМЕД «Ли Вест»?

— Я благодарна моим педагогам. Три летних сезона на базе усадьбы «Лузарина» я обучалась цигуну у знатока китайской медицины, мастера цигуна, профессора Тяньцзиньского университета ТКМ Ли Лисяна. А в новом вузе получила теоретические и практические знания по ТКМ, акупунктуре, медицинскому цигуну и тайцзи от руководителя центра «Цигун» А. В. Твердохлебова. Он возглавляет кафедру восточных гимнастик СИИМЕДа.

Сегодня, вновь и вновь открывая толстые тетради с записями тех, «золотых» по сути, лекций, я вижу и понимаю, какой огромный объем новых знаний нам дали! И чем дальше, тем яснее понимаю, насколько необходимы эти знания для работы с группой. Вот бы пройти этот же курс еще раз! А тогда — на первых лекциях и занятиях — я впитывала все, на что была способна. И Ли Лисян, и Александр Владимирович Твердохлебов, и главврач компании «Ли Вест» Сергей Павлович Чермошенцев — я восхищаюсь глубиной их знаний, умением подать материал!

А еще я заметила, что практикующие врачи, которые по зову сердца стали учиться ТКМ, быстрее и легче нас, технарей и гуманитариев, усваивали информацию. Особенно те из них, кто изучал рефлексотерапию в вузе и уже практиковал ее. Им были знакомы все точки, техники манипуляций с иголками. Сегодня, кстати, таких слушателей-врачей в СИИМЕД «Ли Вест» становится все больше… А мне как новичку было интересно все! Включив все свои возможности, я хотела постичь сложный и увлекательный мир ТКМ.

— Что бы вы посоветовали тем, кто захочет получить дополнительную профессию в сфере оздоровительных гимнастик в Институте?

— Во-первых, конечно, — изучить основы ТКМ, душой прикоснуться к ее практикам и понять, что это та часть китайской культуры, которую не зря пронесли через тысячелетия. Сейчас эти знания востребованы во всем мире, потому что люди стали понимать, что наше здоровье в большой степени зависит от нас самих и образа жизни, который мы вольны себе выбирать. И особенно важно, что образ жизни складывается в процессе занятий восточными практиками! Тот, кто занимается цигуном и тайцзи, меняется изнутри — физически, духовно, интеллектуально, эмоционально... Это один из способов саморазвития. Человек должен созреть для прихода в эту необычную профессию. Для начала он должен сам позаниматься, как следствие — захотеть меняться, развиваться дальше, получать новое знание в специализированном вузе.

— Для получения такого образования финансовая сторона тоже важна. Иногда она становится камнем преткновения и не пускает в профессию даже тех, кто о ней мечтает…

— Если человек однажды вступил на дорогу постижения цигуна — он не свернет с нее. Здесь каждый должен сам сделать выбор. Можно потратить немалые средства на «волшебные таблетки» или вовсе работать на одни лекарства до скончания дней. А для кого-то кажется выходом оставить пару тысяч долларов за экспресс-курс лечения на престижном курорте. Но прежде чем вы расстанетесь с деньгами именно так — задумайтесь. Ведь можно поступить по-другому. Например, вложить их в дополнительное образование — свое или родителей-пенсионеров.

Идя с цигуном по жизни, можно обрести позитивный взгляд на мир, укрепить здоровье, а еще — получить новую профессию для активной жизни на пенсии. Возраст в цигуне, кстати, как раз не помеха: выйдя на пенсию, мы получаем гораздо большие возможности в плане свободного времени— и зрелость души, чтоб понять всю мудрость цигуна.

— Можно ли сказать, что именно людям зрелого возраста цигун особенно нужен?

Цигун — древнее средство приумножения телесного и психического здоровья. В нем нет места чрезмерным физическим нагрузкам, что важно для пожилого человека. Цель упражнений — управление энергией — достигается в состоянии естественной расслабленности. Плавные движения имеют особый рисунок, смысл которого — очищение энергетических каналов, улучшение их проходимости, включение природных механизмов самовосстановления. Упражнения статического цигуна наполняют организм энергией, повышают энергетический потенциал человека.

И ограничений для занятий восточными гимнастиками практически нет. Их можно выполнять независимо от состояния здоровья. Цигуном можно заниматься в небольшом помещении — стоя, сидя и даже лежа. Он доступен и полезен и детям — с того возраста, когда они начинают себя осознавать: на наши занятия «бабушки-цигунистки» приводят внуков. А когда мы занимаемся в парках, посторонние детки с азартом повторяют движения за взрослыми — и это волшебным образом улучшает психоэмоциональную атмосферу вокруг!

Самый эффективный обмен энергиями происходит, когда подбирается группа разнополая и разновозрастная,— тогда занятия приносят наибольшую пользу.

Цигун нельзя не полюбить, раз к нему прикоснувшись. Мне очень нравится одна китайская фраза о тайцзицюань: «Проверенная временем утонченная система упражнений для тела, разума и управления потоком ци…» Красиво, правда?..

Расспрашивала

Марина Талалова

Мы попросили нынешних участников «Активного долголетия» рассказать, что им дали занятия цигуном.

Людмила Крымко:

— Я всю жизнь была активной: занималась профессиональным спортом — лыжами, у меня есть даже спортивные награды и звание. В «Активном долголетии» занимаюсь с весны прошлого года. Цигун для меня — это прежде всего спокойствие в характере, плавность движений. У меня стабилизировалось давление. А самое главное — я перестала принимать таблетки.

Елена Поспелова:

— Я занимаюсь здесь не так давно, месяца три-четыре. До этого я предпочитала более активные виды гимнастик. Чтобы укрепить позвоночник, ходила на аэробику, пилатес. Мне нравилось — были некоторые результаты. Потом остеопат посоветовал мне заняться йогой. Но совершенно случайно я узнала про цигун на Ермака,3. После первого занятия не почувствовала вроде бы никакого эффекта. А вот где-то после третьего поймала настоящий кайф! Я вдруг зримо стала ощущать энергию — когда мы делали упражнения для развития магнетизма («шарик», «резинка»). И медитация в цигуне, конечно, мне очень нравится — раскрепощает, успокаивает, дает силы. В жизни я слишком уж активная, поэтому никогда не думала, что для меня такие «неактивные» виды занятий будут приемлемы!

Но вот что удивительно: сначала казалось — то, что мы делаем, абсолютно не влияет на здоровье. А потом, месяца через два, обратила внимание, что у меня исчезли резкие боли. Сейчас понемногу прихожу к пониманию, как управлять своей энергетикой. И с точками мне очень нравится работать: я могу нормализовать пульс, улучшить общее состояние. Могу справиться с простудными заболеваниями, насморком — это уже неоднократно проверено. И физически стала чувствовать себя лучше.

Раньше я не знала, что мозгу нужны тренировки: например, мы привыкли правой рукой чистить зубы, а надо левой пробовать. А еще делать упражнения на координацию — «гладить рыбу», «тарелочки». Это, оказывается, так сложно! Занимаюсь я и сама, дома — делаю упражнения в основном на растяжку. Но конечно, в группе совершенно другой настрой! На занятиях мне сначала не нравились «танцы» (комплекс «24 формы тайцзицюань»). А сейчас понимаю, как это красиво! Оказалось, что цигун мне намного интереснее, чем силовые упражнения. Я считаю, что на меня он очень благотворно влияет. И теперь хочу заниматься именно цигуном!

 

Медицинская сторона медали: российская сборная по гимнастике завоевала 10 медалей на чемпионате Европы в Монпелье

Прошедший в апреле чемпионат Европы принес российской сборной команде по гимнастике десять медалей. Это одна из крупнейших побед наших гимнастов за последние годы. Чем — кроме таланта и воли к победе спортсменов и самоотдачи тренеров команды — объяснить стремительный взлет сборной? Какие качественные изменения произошли в команде? И как добиться, чтобы цена победы не оказалась слишком велика для тех, кто отстаивает честь страны?

На эти и другие вопросы отвечает Александр Твердохлебов, заместитель генерального директора по научной работе в корпорации «Ли Вест», специалист по ТКМ, один из активных участников группы врачей, осуществляющей медико-биологическое сопровождение российской сборной команды по спортивной гимнастике.

— Александр Владимирович, вы один из тех, кто знает проблемы спорта  высших достижений не понаслышке. Скажите, почему профессиональный спорт зачастую негативно отражается на здоровье человека?

— Любой спортивный врач, исходя из своего опыта, может сказать: здоровый человек — это тот, у кого гармонично работают все системы организма. Больной — это человек, у которого одна из систем находится в гипофункции либо все системы в организме разбалансированы. А спортсмен— человек, у которого одна из систем организма находится в гиперфункции, поэтому остальные системы разбалансированы либо в гипофункции.

Как отразится профессиональный спорт на здоровье, если человек узко специализируется, например, на беге или плавании? Когда какие-то системы его организма развиваются за счет того, что обкрадываются другие системы? Перегруженность одной из систем организма неизменно ведет к быстрому ее износу и, как следствие, к травмам.

— Можно ли снизить травматизм?

— При соблюдении спортсменом особого образа жизни и при должном медико-биологическом обеспечении есть вероятность обойтись без серьезных травм. На примере сборной по спортивной гимнастике можно проследить, как повлияло на спортсменов усиление медико-биологического сопровождения методами и средствами традиционной китайской медицины. Прежде всего, снизился серьезный травматизм. Кроме того, сократилось потребление тяжелых с точки зрения побочных действий фармакологических препаратов, которые серьезно повреждают желудочно-кишечный тракт и систему кроветворения, — за счет этого улучшилось состояние здоровья спортсменов.

— Как получилось, что врачи китайской медицины занимаются медико-биологическим обеспечением сборной России по спортивной гимнастике?

— Привлечь врачей китайской медицины к работе с командой заставили обстоятельства. Дело в том, что результаты по спортивной гимнастике на Олимпиадах 2004 и 2008 годов были плачевными: в Афинах наши гимнасты остались без медалей, а в Пекине завоевали 2 бронзовые медали, заняв 12-е место в общем зачете. И это вид спорта, который в СССР всегда был урожайным на медали! Тогда-то и пришло понимание, что гимнастика находится в глубоком кризисе. Федерация спортивной гимнастики России начала искать способы повышения эффективности гимнастов и в 2010 году обратилась в «Ли Вест» с вопросом, сможем ли мы помочь исправить ситуацию.

Мы заключили договор на два года— до Олимпиады 2012 года в Лондоне. Результаты оказались впечатляющими: российские гимнасты взяли 8 медалей. Они поделили с КНР первое место по общему количеству медалей и заняли третье место по числу золотых медалей. Столь серьезная динамика свидетельствует о том, что спортивные победы — это заслуга не только тренеров и самих гимнастов, но и врачей. После Олимпиады в Лондоне договор корпорации «Ли Вест» с Федерацией спортивной гимнастики был продлен до следующей Олимпиады 2016 года в Рио-де-Жанейро.

— Насколько мне известно, сборную по спортивной гимнастике сопровождают не только врачи традиционной китайской медицины, но и специалисты, использующие методы европейской медицины. Как строится совместная работа?

— Хочу уточнить: врачи «Ли Вест» позиционируют себя скорее как врачи интегративной медицины, гармонично сочетающие в работе средства и методы современной западной и традиционной китайской медицины.

Конечно же, первоначально со стороны некоторых западных врачей чувствовалось недоверие, но этот период закончился очень быстро. Пришло понимание, что мы не конкурируем, а помогаем друг другу, работая на результат. Ведь согласитесь: когда рядом находится помощник, человеческой натуре свойственно использовать этот шанс. Мы хорошо знаем, что от нашей совместной деятельности напрямую зависят результаты, которые покажут спортсмены. И уже более четырех лет здесь никто не спорит, какая медицина лучше, — потому что именно совместное использование методов обеих медицинских систем увеличивает шансы спортсменов получить хорошие результаты.

— В каком режиме приходится тренироваться спортсменам и на каком этапе подготовки к соревнованиям подключается команда врачей?

— Если говорить о спорте высших достижений в рамках сборной по спортивной гимнастике, то спортсмены проводят на тренировочных сборах и соревнованиях 250–300 дней в году. И все это время они находятся под пристальным вниманием медиков.

В течение года спортивным гимнастам приходится принимать участие в наиболее ответственных соревнованиях— таких как чемпионат России, Кубок России, чемпионат Европы и чемпионат мира. Плюс соревнования, которые происходят не каждый год: Олимпиада, Универсиада. А в этом году к перечисленным соревнованиям добавляется еще одно, новое: Европейские игры.

При подготовке к соревнованиям спортсмены проходят четыре основных этапа: подготовительный, предсоревновательный, соревновательный и восстановительный. И свои задачи врачи решают на каждом из них. На подготовительном этапе — укрепление всех систем организма, повышение уровня здоровья спортсмена. На предсоревновательном этапе — сохранение здоровья спортсмена на фоне нарастающих нагрузок, профилактика травматизма, повышение специальных качеств спортсмена, повышение выносливости. На соревновательном — психическая реабилитация и профилактика травматизма, повышение общей выносливости. На восстановительном этапе — восстановление организма, лечение травм, если таковые имеются, психическая реабилитация.

— В психической реабилитации врачи корпорации «Ли Вест» тоже участвуют?

— Конечно. Достаточно сказать, что прием врача ТКМ длится не менее 20–30 минут — и все это время идет общение с пациентом. Кроме того, врач ТКМ использует в работе, помимо фитотерапии,  коррекцию образа жизни (которая тоже предполагает психотерапевтическую работу), а также акупунктуру, прижигание, массаж и цигун — то есть фактически имеет телесный контакт с пациентом. А в последнее время одним из наиболее популярных и эффективных методов как раз считается психотерапия, предполагающая работу с психологическими проблемами пациента через подобные процедуры телесного контакта.

— Расскажите о последних достижениях и о планах российской сборной по спортивной гимнастике.

— Последнее, чем мы гордимся,— это чемпионат Европы, который проходил с 13 по 20 апреля 2015 года в Монпелье. С этих соревнований сборная привезла 10 медалей, из них четыре золотых, пять серебряных и одна бронзовая. Такого великолепного результата не было уже много лет.

Дальше нас ждет чемпионат мира, который будет проходить осенью этого года в Великобритании, Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро в 2016 году и два промежуточных старта — Универсиада в Корее и Европейские игры в Баку. И мы ждем отличных результатов.

Вопросы задавала

Лилия Калинина