Цигун-туры с Александром Твердохлебовым «Базовые основы ТКМ» и «Семейный тур»

Приглашаем в «Лузарину» в два осенних тура Александра Твердохлебова. В одном из них вы изучите базовые основы ТКМ, в другом, семейном — ваших детей ждут весёлые тренировки, а вы сможете погрузиться в дыхательные и другие практики тайцзицюань.

Подробнее о программе и стоимости туров

4 – 12 октября 2025

1-й модуль «Базовые концепции традиционного китайского мировоззрения. Базовые основы ТКМ. 8 форм тайцзицюань. Канон И цзинь цзин — канон превращения сухожилий. “Игры пяти зверей”». Инструктор: А. В. Твердохлебов.

Теория цикла «Базовые основы ТКМ»:
День 1. Концепция ци.
День 2. Концепция инь-ян.
День 3. Концепция у-син.
День 4. Теория плотных и пустых органов.
День 5. Меридианы в ТКМ.
День 6. Понятие «трёх драгоценностей».
День 7. Психика в традиционной китайской медицине.

Практика цикла «Базовые основы ТКМ»:
— Упражнения для разминки, используемые в медицинском цигуне.
— Восемь форм тайцзицюань в контексте медицинского цигуна (движение, дыхание, синдромоспецифичность).
— Канон ицзиньцзин — канон изменения мышц и сухожилий.
— «Игры пяти зверей».
— Основные шаги тайцзицюань.
— Поза «Стояние столбом (деревом)».
— «8 кусков парчи».
— Дыхательные практики.

26 октября – 3 ноября

«Семейное погружение в китайскую мудрость».

Психика в ТКМ и 8 форм тайцзицюань для взрослых, знакомство с ушу для детей 5–12 лет.
Инструкторы: Твердохлебов А. В. и Мансурова Л. Н.
Детей ждут весёлые тренировки в виде игры и соревнований. Они укрепят здоровье, научатся базовым движениям, полюбят физические упражнения, так что захотят продолжать занятия и после тура.

1. Теоретическая подготовка:
— Понятие и история возникновения ушу в общих чертах. Интересные моменты из истории ушу.
— Спортивная этика и основы этики ушу.
— Правила поведения в спортивном зале и техника безопасности на занятиях.
2. Общая физическая подготовка — система занятий, направленная на развитие выносливости, скорости, ловкости, гибкости и силы.
3. Специальная подготовка:
— Основные положения кисти (шоусин).
— Основные движения руками (шоуфа).
— Основные позиции (бусин).
— Основные перемещения (буфа).
4. Игры.

Программа для взрослых. Теория:
— Психика в ТКМ с точки зрения концепций инь-ян и пяти первоэлементов (стихий).
— Шэнь в широком и узком значении.
— Звезда у-син в китайской психологии и в медицинском цигуне.
— Небесная душа (Хунь), телесная душа (По), интеллект (И), сила воли (Чжи) и разум (Шэнь) — основные аспекты психики в ТКМ.
— Методы психологической коррекции в ТКМ. Размышления как способ психологической коррекции и метод достижения специфического состояния сознания.

Программа для взрослых. Практика:
— Упражнения для разминки, используемые в медицинском цигуне.
— Восемь форм тайцзицюань в контексте медицинского цигуна (движение, дыхание, синдромоспецифичность).
— Основные шаги тайцзицюань.
— Поза «Стояние столбом (деревом)».
— Дыхательные практики.

Стоимость тура зависит от выбранного типа размещения.

Все туры включают:
— занятия по теории традиционной китайской медицины;
— ежедневную зарядку;
— две комфортные тренировки в день;
— проживание в номере выбранной категории;
— домашнее трёхразовое питание;
— парение в русской бане два раза;
— прогулки, свежий воздух и тишину.

Информация об инструкторах:

Александр Владимирович Твердохлебов

Инструктор по медицинскому цигуну и тайцзицюань, врач-рефлексотерапевт, президент Российского общества врачей ТКМ, преподаватель СИИМЕД «ЛИ ВЕСТ», направления «Медицинский цигун» и «Восточные гимнастики», автор книг по медицинскому цигуну

Мансурова Лилия Наильевна

Инструктор по цигуну и тайцзицюань

Выпускница Института физической культуры, спорта и молодёжной политики УрФУ, специальность «технологии спортивной подготовки». Профессиональная подготовка: АНО ДПО «СИИМЕД “ЛИ ВЕСТ”» — специальность «инструктор по фитнесу», направление «Восточные гимнастики». Занимается ушу с 2007 г., в 2018 г. присвоен 1-й дуань. Преподаёт детское ушу с 2013 г.